葉翰誠的部落格

• rakuten jp
• 樂天 jp
• 樂天訂房

在流行女裝服飾店看到新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用讓我購物慾噴發，想要趕快入手！

看看我FB上超多朋友都說新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用，超值百搭！

依釩說買東西前要精打細算，叫我上網搜尋一下#MT_GOODS_CAT# "流行女裝","樂天"。

我發現樂天市場要比流行女裝服飾店更有競爭力，發line給妞妞看她也說這售價真的蠻合理的。

新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用該商品熱烈促銷中，有可能會被橫掃一空，入手要快！

隨時都能買，挑選機會多，多比較不吃虧，經常有特價商品唷！

到貨的速度還滿快的，網購的好處就是超方便。

一拿到新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用之後，我覺得品質優良性能卓越、物超所值拉！

新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用為避免買不到，欲購從速！

如此超讚的便宜而且又非常的優惠，熱門品牌，優惠便宜好價格，值得推薦！

商品訊息功能:

商品訊息簡述:

新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用

小編購物網站推薦
	台灣樂天市場	多樣選擇之購物網站
	森森購物網	多樣選擇之購物網站
	東森購物網	多樣選擇之購物網站
	台北濱江	新鮮食材在家煮一桌好菜
	大口市集	新鮮食材在家煮一桌好菜
	愛上新鮮	新鮮食材在家煮一桌好菜
	塔吉特	多口味千層蛋糕
	17life	品嘗美食餐廳
	SOUFEEL索菲爾珠寶	送禮首選精美飾品
	ARGENT銀飾精品	送禮首選精美飾品
	Dr. Hsieh杏仁酸	美妝保養，永保年輕
	葡萄王購健康	健康營養補充，延年益壽
	Hotel.com	出國遊玩預定房間
	Agoda	出國遊玩預定房間
	KKday	國內外套裝行程
	Klook	國內外套裝行程

新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用開箱文，
新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用部落客，

新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用推薦，
新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用討論，
新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用比較，

內容來自YAHOO新聞

天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

【華人健康網記者張世傑／台北報導】「閃到腰」是常見的骨科疾病，尤其是天氣冷、疲勞時，肌肉僵硬特別容易發生，好發在任何年齡、任何族群、任何運動都可能發生。醫師表示，最近天氣交替的時節，更是「閃到腰」的好發期，求診的患者有增加的趨勢，診斷上必須釐清沒有併發神經壓迫的情形，或只是單純的軟組織、肌肉韌帶的傷害，建議可利用腰部舒緩物理治療改善。

天氣冷肌肉僵硬，因閃到腰而求診的民眾大幅增多。

閃到腰：3大關鍵4大要點

復健專科醫師曾清祥表示，容易閃到腰的人，其實多半是因為身體肌肉異常緊繃，加上身體核心部位的肌肉力量不夠所引起的。注意日常生活的姿勢、維持好的肌肉的柔軟度，以及加強核心肌肉群的運動，才是避免日後復發的3大關鍵。同時，若發生閃到腰的情況，請注意以下4要點：

1.放慢動作：感覺背部拉到時，要馬上放慢、甚至停止原來所作的運動。

2.冰敷治療：拉傷後的48小時可以局部冰敷，之後再用熱敷。

3.其他異常：除了肌肉拉傷產生的疼痛外，為了避免可能像是急性椎間盤突出等更為嚴重的疾患，特別要注意是否有其他異常症狀，例如：麻痺、無力、或是感覺變差等現象，如果有建議還是立即就醫，請醫師再作詳細的檢查。

4.請勿推拿：急性疼痛時，切記不要隨便推拿或按摩，以免加重病情。

《腰部舒緩運動訓練全攻略》

物理治療師江明曄強調，閃到腰時，請勿亂投醫，尤其是避免按壓疼痛點，更切勿急躁強迫轉動活動度受限的腰部，這樣會導致發炎更嚴重，讓肌肉痙攣更加劇。以下兩個運動，可舒緩腰部肌肉，甚至是平時就可以多做保健腰部的肌肉，維持良好的柔軟度以避免下背痛或是再度閃到腰的情形發生。

在執行以下的運動時，不應出現任何不適或疼痛。若有出現疼痛或不適，請立即停止運動，並迅速請教您的物理治療師，協助您修正成適合您的運動。

1.下背肌群牽拉運動

下背肌群牽拉運動。（示範／物理治療師陳俊宇）

姿勢：平躺雙手抱大腿膝後窩 (可先從單腳再進階到雙腳)

動作：雙手慢慢地往胸部抱上來，感覺到下背部有緊實感時：停留15秒。重複 10下。進行5-6回。不宜在過硬或太軟的床面進行。

2.腰部活動度運動

腰部活動度運動。（示範／物理治療師陳俊宇）

姿勢：平躺。

動作：上半部維持不動，雙腳屈膝，下半身開始慢慢向左旋轉。感覺到下背部與臀部有緊實感時：停留15秒。下半身再開始慢慢向右轉。重複 10下。不宜在過硬或太軟的床面進行。

【小叮嚀】：

經常閃到腰與姿勢不良習習相關，往往因此造成周邊肌肉組織肌力失衡；舉例來說，駝背坐姿常會造成下背部肌肉過度延展，增加張力；不良的姿勢或固定姿勢太久，會造成下背痛，成為閃到腰的高危險群。

因此，應常常檢視自己的姿勢及工作環境，是否處於一個不良的姿勢。維持良好的柔軟度、正確訓練核心肌群，增加肌耐力，這樣才能真正有效地改善並且預防。

更多健康新聞:

小心！痛經背後可能隱藏4種疾病

閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天冷閃到腰真難受-腰部舒緩2招全搞定-033208951.html

新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用那裡買，
新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用價格，
新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用特賣會，
新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用評比，
新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用部落客推薦，
新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用推薦，

新款○糊塗鞋匠○ 優質鞋材 B05外銷韓國精品 五段式透明隱形增高墊 半墊 馬靴 高筒增高比較使用

• 樂天市場購物
• 樂天超市
• rakuten jp